阿里纳斯投篮姿势,阿里纳斯打球风格

1.投篮的标准手法

2.投篮弧度太高，导致投篮很奇怪，力量也不够，有没有什么改善方法？

3.麦迪和科比的投篮有什么区别？

4.求解，阿里纳斯是投篮型的还是突破型的，新球迷请绕行，不懂的不要回答。懂NBA的，求解，谢谢了！

5.NBA十大控球后卫？

6.NBA球员在罚球前搞笑动作

7.詹姆斯儿子大获称赞，他的身体素质真的比他父亲还好吗？

虎扑体育1月12日讯根据TMZ记者报道，吉尔伯特-阿里纳斯又将自己的前妻Laura Govan告上了法庭，因为后者反复声称阿里纳斯传染给了自己，并且已经花了11万美元的治疗费用。

这位前NBA球星已经对其前妻及其律师Maya Shulman发起诽谤诉讼。Shulman在去年12月发布的一条博客帖子内提到了阿里纳斯与其前妻之前的长期不和。在帖子中，Shulman 表示 Laura 指责阿里纳斯将传染给她是在“陈述事实”。

根据TMZ此前报道，阿里纳斯已经在法庭上赢得了上一次诽谤诉讼的胜利。

在新一起诉讼中，他认为Laura与其律师知错不改，并且认为去年12月的这则帖子败坏了他的好名声。

Shulman曾在该帖的留言区内回复，承认自己并不了解Laura传染一说的任何事实依据，但随后撤回了该回复。阿里纳斯表示Shulman这是自掘坟墓的行为，这证明了她是故意在说假话。

他还说这条回复是在帖子发布2个星期后才出现的，且在页面上看起来并不起眼。他已经将她们二人一起告上法庭，要求赔偿。

[来源:]@hupu.com |更多体育新闻请访问| .. .. TMZ虎扑新闻内页链接0条评论新浪微博QQ空间人人公共主页

投篮的标准手法

科比

最华丽的进攻方式

最全面的得分手段

最冷血的杀手本色

仅仅是进攻是绝对不够的

他的防守也是联盟中最顶尖的

不用看一次又一次的断球

不用看一次又一次的飞天盖帽

也不用看他每次把对位的选手防的无法出手

单看他8次全联盟最佳防守阵容就是最好的说明

当属联盟顶级的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其领袖气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。凭借出色的赛场表现和积极的言传身教，目前是球队当仁不让的王牌核心和精神领袖.

[身体素质] 卓绝

双脚起跳和单脚起跳俱佳，这一点恐怕是继乔丹之后最好的。身体强壮，力量佳，不惧身体接触，在高强度碰撞下仍可出色的完成技术动作，这使得其获得不少突破后AND 1的机会。柔韧性极佳，不惧补防，身体协调性一流，在行进中可进行多次变向变速。体能充沛，即使在高强度的防守压力下也能在比赛末段充满威胁。

[进攻] 神

个人能力当属联盟翘楚，单兵作战能力无与伦比。在05-06赛季开始成为联盟第一得分高手，拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。三分球出手次数和命中率改进良多， 出手心脏和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。突分出色，在信任队友方面大有增强，现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。但在组织全队攻势和调度队友参与进攻方面略有不足。

[防守] 极佳

脚步移动迅捷，身体强壮不惧对抗。人盯人防守专家，如有必要可对位防守对方的得分尖刀。防守位置可包1-3号位，效率佳。由于承担球队较多攻击任务，为避免耗费过多体力，在防守善跑动的对手时偶尔出现跟防不紧。团队防守佳，篮板能力在后卫中属一流水准。由于位置原因，盖帽不突出，但在特定回合下，能够凭借坚定意志和准确的预判完成鼓舞士气的封盖。

[位置] 攻击后卫

其身高、体重、身体素质、投篮姿势、扣篮美感和球场作风总是令人想起那个史上最佳攻击后卫。

[其他]

卓绝的天赋，富贵的出身，成王的欲望，好胜的性格。这一切使科比散发耀眼光芒的同时，也为他招来了许多的争议。他曾是联盟力捧的飞人二世，他在扣篮大赛上的亮丽表演点燃了人们对这位年轻飞人的期待；他曾是鲨鱼羽翼下最具领袖气质的第二人，当鲨鱼不在场上时，正是他的出色表现使得湖人笑傲天下。但是，在球迷无休止的与乔丹的比较中，科比三枚戒指的成色一度受到诸多球迷的质疑，而他对队友的态度和为人处世的技巧曾被视为低劣之极。

尽管如此，科比从未停止过前进的脚步，他会在夏天苦练投篮，仅仅为的是能命中空位跳投；他会趁休赛期在健身房挥汗如雨，因为他经常不能完成突破后的一击。经过三连冠的王朝记忆，体验了湖人F4的分崩离析。孤独的科比在谨慎中学习着如何成为一名合格的领袖，如何让队友有效的参与到进攻中去。在经过04-05赛季的卧薪尝胆后，科比在05-06赛季展现出了非同寻常的胜利渴望和领导才能。凭借一己之力搞定豪华的小牛；让猛龙成为联盟历史的见证人；季后赛中面对MVP在一场比赛中两次定乾坤……科比以一种以联盟历史为背景的豪迈姿态，重新出现在世人面前。

科比一直是自身弱项的坚决去除者，在提升自身能力方面拥有超人的决心。无重大伤病史，训练刻苦，态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的王牌球员，能比较融洽的处理好与队友的关系，同时与奥尼尔关系大有缓和。在经历一段低潮期后，科比在05-06赛季以神话般的惊人表现重新成为球迷和运动厂商的宠儿

当然是科比咯!!

支持科比

!

投篮弧度太高，导致投篮很奇怪，力量也不够，有没有什么改善方法？

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮

原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

麦迪和科比的投篮有什么区别？

投篮发力更多是用腿的力量。如果腿的力量不足，可以压杠铃或者多抢篮板多跳跃。

有很多技巧可以让你投篮时力量足够，比如你可以投篮时踮起一点脚来，运用腿的力量推送到上身。

可以学学库里的投篮姿势

跳投手臂力量不够，可以试试这种训练方法！

篮球技巧教学

2016-10-02

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“跳投时，手臂力量总是不够.，要怎么训练？”

可以试试这种训练方法！

1.最常见的，举哑铃。

根据自己的力量选择轻重。

2.这个找个棍子抓住它的正中心，

旋转的扭就行了。

如果力量够了，

可以该抓棍子的1/3处，同样的动作。

3.绕着8字旋转，正手/反手抓棍子，

都能锻炼手臂不同位置的的肌肉。

以上训练适合投篮非常不稳定的球员，

如果你本来投篮就不错，建议可以练点别的，

毕竟改变你的手臂力量会影响大家常说的肌肉记忆。

太实用了！

快点练起来吧

我认为，可以采取以下的措施，来解决这个问题：

首先 ，可以先规范自己的投篮姿势，比较通用的投篮姿势就是三个90度，也就是大臂和身体呈90度，小臂和大臂呈90度，小臂和手腕呈90度，然后出手的时候，是靠手腕的力量将球拨出去，而不是把球推出去，这里还需要注意一点，就是手掌不要完全的贴合球面，要留有一定的空间，这样会加强手对篮球的控制。

其次 ，如果觉得力量不够的话，可以由远及近的练习，先在篮下找投篮的感觉，然后就是三秒区，罚球线，三分线，这样循序渐进会起到比较好的效果。然后如果你的上肢力量不够的话，可以巧妙的利用身体其他部位的力量，比如腿部，臀部的力量，巧妙的利用这些力量会有很大的帮助。

最后 ，也就是最关键的一点，就是要对自己有足够的信心。其实基本上发育正常的成年人，所拥有的力量是足够投三分的，很多时候我们感觉自己的力量不够，其实是对自己没信心。很多时候，只要你改变了态度，你会突然发现力量瞬间变大了很多，就不会出现力量不够的问题了。

以上仅是个人粗浅的观点，欢迎广大球友留言交流，谢谢阅读！

投篮弧度高是可以提高命中率的，如果没有力量的话是会影响投射距离的。

造成你投篮弧度高、奇怪的因素可能是你的投篮姿势不太适合你，你可以看下世界最高篮球殿堂NBA中的那些球星们是怎么投篮的，比如现如今两个在联盟中数一数二有准头的球星克莱汤普森和史蒂芬库里，都是曾经拿过全明星三分大赛冠军的超级球星，很明显他们的投篮姿势是不一样的，汤普森的投篮姿势就是教学当中普遍运用的教科书般的投篮姿势，相比汤普森的投篮姿势，库里则差别很大，可以说库里的投篮姿势运用在他身上是天衣无缝的，毫不夸张的说一定程度上库里的投篮准度和投射距离是要胜过汤普森的，而且库里的身材相对汤普森来说还是稍微瘦弱些的，但是他却能频繁命中超远三分。所以一个适合自己的投篮姿势有多重要？不言而喻……

找到适合自己的投篮姿势后，教你一个简单有效的方法，你先从站在篮下合理冲撞区弧顶的位置开始投篮，每个球都要做到尽量投中空心球，这个位置的投篮练习主要是靠手臂力量，所以对固定你的投篮姿势是很有帮助的，练一段时间之后等到你的命中率达到最高（这个位置的投篮最好做到百发百中）并稳定后，再慢慢扩大投射距离。远距离投篮也是有技巧的，一般远距离投篮可能会出现投篮力量不太够，出现球磕前框沿或是三不沾，这种情况你在做远距离投篮练习时可以稍微弯曲膝盖，在投篮一瞬间利用腿部绷直蹬地的力量弥补上肢力量不足的缺陷。

投篮不是一个一蹴而就的事情，是需要花时间不断练习和巩固的。在不打比赛的时候最好找一个空场地专心的刻苦练习。相信通过努力你的投篮弧度、准度、力量一定会有长足的进步。

去看教学视频，再把自己动作录下来，一个细节一个细节研究调整。不过细节很多，自学比较难，有条件参加培训练吧。

你可以试图尝试一下改变手的发力点，弧度太高一般是个人的投篮姿势，和发力点有关，可以看一些投篮姿势的教程。然后练习。

逐句来分析一下你的问题，首先实际上NBA里面也有投篮弧度非常高的，代表就是诺维斯基，可以看一下司机的偷懒视频，司机好像还拿过三分大赛的冠军。首先弧度高是正常的也不奇怪。而且从运动学的角度分析，弧度高的话，球是垂直落入篮筐中这样进的概率更高。当然偷懒弧度高，想上的力量充分了那向前的力可能就有些不足了。至于力量不足需要加强一下力量的锻炼，看看一下NBA的那些球员在健身房锻炼的照片就知道他们在背后的付出还是很大的尤其是力量方面。当然光有力量也不够，投篮时球离手时是靠指尖拨出去的，这样也能增加球的旋转力量，更能保证方向。NBA里投篮比较标准的像阿里纳斯，雷阿伦。可以先模仿一下别人的姿势进行更改，再日复一日的训练，你一定也可以投的很准的。

求解，阿里纳斯是投篮型的还是突破型的，新球迷请绕行，不懂的不要回答。懂NBA的，求解，谢谢了！

两者的投篮区别：

1、手部动作科比更像乔丹，投完球后手也比较喜欢停留在上方较长时间，而且投完后右手手掌向右侧外翻，乔丹和希尔都是这个样子，严格意义上科比更接近于普通意义的标准投篮，当然纳什和司机的更标准。

2、麦迪的手部动作比较有自己特点，很随意放松，投完后手随势在上前方，不会在脑袋顶上停留太长时间（与其相反最鲜明的对比就是老鱼），相对来说弧度平球旋转快，平咂进框的感觉比较明显，进去的话嘎嘣脆。

3、身体姿势麦迪和科比比较麦迪的身体反弧度（腰向前）要大一点，由于身材比科比高，外加小腿更细，配一双大球鞋更显下垂的滞留感，身体处于自然下落的状态，整个身体很放松，从图中可以看出麦迪的鞋底面与地面夹角要更大，也就是脚尖更向下，再加上反弧度对比感觉很明显。麦迪的双脚相对平行，科比的双脚脚尖比较向内。

4、科比的反弧度要小一些，也许只是身材相对矮小感觉没麦迪那么开而已，但科比在投三分或者超远三分的时候收腹动作明显，就是手部和腿部都向前做正弧度，借助身体力量来增加球的能量，麦迪很少收腹，基本上是靠双手的力量将球送出，比较明显的例子是飓风义赛上麦迪和阿里纳斯飚超远3分的对比。

NBA十大控球后卫？

==如果楼主说的是2007年的阿里纳斯的话。阿里纳斯是全能型的，只是我们现在说他是强悍的射手是因为现在留下来的关于他的视频都是投篮的多一些。很难看到突破的发挥。 全盛时期的阿里纳斯在投篮和突破上都是联盟少有的，投篮就不说了吧。。打疯了乱丢乱进。突破嘛。记得以前看比赛的时候他突破下脚的第一步速度很快。至少到现在我觉得那时候没人能跟上这第一步，很犀利的。但是不喜欢扣篮，多数是上篮为主，目前我也只看到过他扣过一次大风车。其他的漂亮也就是在勇士队的时候扣过几个隔人。到奇才以后很少见了，传球和带领球队走向这方面当然比不上顶级的PG 例如纳什。。但是算好的，，防守抢断不错，总之是要助攻的时候能助攻。要得分的时候可以得分。随机变换。 其实最强的一点就是他自信心太强大了。。。就说绝杀爵士那场吧。最后教练已经安排好战术了。结果他一拿球。完全不管教练。。自己等到最后时间弄了一个3。。。但是以前也是由于自信心过于强。嘴巴说出不少狂话,所以那时候加内特==一行人都有点厌恶他。。

我觉得令人敬佩的还是他的0号的故事。从一个被人看不起的板凳用6年时间到一位超级巨星的转变、其中付出了很多的努力和汗水。

现在的阿里纳斯由于膝盖伤病和对魔术整体战术的不适应、。表现一直不好。突破没有以前的速度。以至于以前的进攻利器变成了弱点。投篮也下滑很多。总感觉像半个人在球场上打球。好像有劲没处使一样。在魔术一个赛季也完了。霍华德的合同也到期了。湖人提出了一个交易 就是引进霍华德和阿里纳斯。但是也只是说说，具体的实行还要等开赛以后。现在知道的就是阿里纳斯放弃了假期。在这段时间里讲好好进行训练。。期待将军下个赛季重新回来吧！

NBA球员在罚球前搞笑动作

10、约什 卡尔德隆，多伦多猛龙队

猛龙队终于在控球后卫卡尔德隆和T.J.福特之间做出了选择，当上赛季福特因伤缺阵时，卡尔德隆的出色表现使得球队经理克朗吉落很轻松的就能做出决定，甚至使得猛龙队能够用福特换来备受伤病困扰的前全明星前锋杰梅因 奥尼尔。尽管如此，卡尔德隆依然承担着巨大的责任。在福特伤愈回归之后，卡尔德隆的数据因为出场时间的减少有所下滑，但是在他上赛季的82场比赛内，他每场比赛依然能够贡献11.2分、8.3次助攻，而失误仅有1.54次。他的投篮命中率达到了52%，三分球命中率43%，另外还有91%的罚球命中率。也就是说，这位26岁的西班牙人既能够提供外线火力，又能够合理的分配球。或许对于猛龙队来说，留下卡尔德隆换走福特根本就不是一个艰难的抉择。

9、贾森 基德，达拉斯小牛队

当小牛队在全明星赛期间换来基德的时候，大家就都明白，小牛队牺牲了自己的未来重建，转而豪赌今天。但是结果却是小牛队一再下滑，甚至差点跌出季后赛，而两年前他们刚刚创造了队史最佳战绩。基德现在已经35岁了，他差不多到了职业生涯的末期。不过，他还是联盟中最好的传球者，他的快攻组织依然是联盟顶尖，并且他的视野能够帮助他在最恰当的时候把球传给最恰当的人。随着新教练卡莱尔的加入，小牛队的训练营将面貌一新。或许基德将不再是当年那个三双之王，但是他依然能够保持两双水准，那对小牛队来说是很重要的。

8、安德烈 米勒，费城76人队

他的数据很好，但是人们往往只记得他去年将年轻的76人在不为人所看好的情况下带入了季后赛——而他们总是忽略了一点：76人队将活塞队拖入了6场大战。上赛季，32岁的米勒得到了职业生涯最高的场均17分，另外还有6.9次助攻和1.3次抢断。他的投篮命中率也达到了职业生涯新高的49.2%，这足以显示出他对投篮时机的良好把握。不过最重要的是，他帮助了那群年轻的小伙子们——伊格达拉、泰迪斯 杨、路易斯 威廉姆斯等人，他让他们认清并且相信自己。主教练莫里斯 奇克斯得到了极大的信任，但是如果球队经理Ed Stefanski在众多球队的要求之下将米勒交易出去了的话，那一切都不会发生。

7、吉尔伯特 阿瑞纳斯，华盛顿奇才队

左膝的两次手术，一份惊人的6年1亿1000万的合同，人们几乎不知道08-09赛季阿瑞纳斯还会有什么表现，不过他将依然拥有他的大嘴巴，他也依然会投篮得分，然后再投篮再得分。但是他将和奇才队产生怎样的反应呢？谁在他缺阵的情况下表现更好呢？我们承认，他只有26岁，但是他在六个月内两次动过左膝手术。他骄傲的性格或许并不会改变，但是如果他的效率以及对球队的效率都有所下降的话，他还能保持他的自信麽？上赛季大将军只打了13场比赛，表现不尽如人意，奇才给他这样一份大合同无疑是一次巨大的冒险。如果他能够达到两年前场均28.4分6次助攻的水准的话，那么奇才的冒险将是值得的；如果没有成功的话，那笔钱得折腾Abe Pollin（奇才老板）好一阵子了。

6、拜伦戴维斯

戴维斯这一次回家很有趣，很迅速。当他自由身一恢复，这位明星球员就立刻抛弃了勇士队转而投向快船队的怀抱了。显然，戴维斯和布兰德的组合能够保证他们开启各自职业生涯新的篇章。但是，布兰德在他经纪人David Falk的推动下，却前往了76人队。戴维斯得到了内线搭档坎比，但是仅此而已。上赛季，戴维斯自2002年以来第一次打满了82场比赛，而新赛季，戴维斯需要继续打出21.8分7.6助攻的表现，最好还能打入率领球队进入季后赛来证明快船队的投资。健康和毅力一直是关系他的焦点，他需要展现出他全明星球员的天赋。但是，他能够在回家之前保持自己的体型麽？

5、昌西 比卢普斯，底特律活塞队

尽管近两个赛季这位关键先生的快攻组织似乎不如从前了，但是他依然是一名关键球员，并且他的存在使得活塞能够在东部前列始终占有一席之地。比卢普斯场均得到17分外加6.8次助攻，他的投篮命中率不足45%，不过三分球命中率却有40%，他的罚球依然稳健，命中率高达91.8%。上赛季季后赛的时候他受到脚踝扭伤的困扰，并且球队也因此受到了影响，在06-07赛季季后赛东部决赛对骑士队的比赛中他也表现不佳，导致球队遭到淘汰。是的，活塞队连续六年进入了分区决赛，他们只输了两次。比卢普斯无疑是球队的领袖，但是或许从某种程度上，他应该对球队的失败负些责任。

4、斯蒂夫 纳什，菲尼克斯太阳队

如果单单从控球后卫最纯正的任务——组织进攻来看，纳什无疑是最出色的，但是明年的二月他就将渡过自己的35岁生日，背伤和肩伤正困扰着这位6尺3寸体重200磅的后卫。不过上赛季他依然出赛81场，场均得到16.9分以及11.1次助攻。他的投篮命中率高于50%，罚球命中率达到90%，三分球命中率则有47%。但是如今，最大不同是他在比赛末段的体力问题以及他在面对年轻控卫时的速度问题。还有一个问题是，当太阳用马里昂和班克斯换来奥尼尔之后，德安东尼进攻体系的改变给纳什的组织造成了不小的影响。但是纳什依然很特别，只不过年纪更大了一些。

3、托尼 帕克，圣安东尼奥马刺队

任何观看了西部半决赛帕克与保罗对决的人都会被一个问题所深深困扰：帕克到底是不是联盟最顶尖的4名控球后卫之一呢，或者说他是不是应该排在纳什前面呢？这位07年总决赛MVP获得者上赛季缺席了13场比赛，他的得分在下降，尽管他的助攻提升到了职业生涯的第二高度（从5.5个到6.0个）。毫无疑问他在突破时的效率，他能够很轻松的甩掉防守球员的防守。但是他组织进攻的能力依然存在很大的问题，并且他缺乏毅力。他的投篮范围依然很小，很少拉到3分线以外。因此便出现了一个疑问：他到底是一支伟大球队里的出色球员，还是一名使得一支好球队伟大的出色球员呢？

2、德隆 威廉姆斯，犹他爵士队

人们很自然地将他与保罗相比较：他们两个在05年选秀中分别在第三以及第四顺位选中，德隆比保罗更高更强壮，并且德隆是一名更出色的外线射手。但是他不像保罗那样从一开始到结束都统治这比赛，尽管他的数据是场均18.8分、10.5次助攻以及1.1次抢断。那并不意味着德隆与保罗相比要低一个台阶。他的组织工作似乎不够稳定，他的运球与传球水平似乎不在一个水准。但是因为他比保罗的身体条件更出色，他能够给注重防守的爵士队带来更好更适应球队的防守。另外在06-07赛季，他已经率领他的球队杀入了西部决赛，并且他们很有希望卷土重来。事实上，这似乎可以联系到这两位新生代控卫的对决。

1、克里斯 保罗，新奥尔良黄蜂队

凭借上赛季的出色表现，他一跃至榜首，并且他率领他的球队杀入了西区半决赛。他现在只有23岁，场均能够得到21.1分11.6次助攻外加2.7次抢断，最重要的是他能够带领他的球队取得胜利。季后赛他们首轮几乎横扫了小牛队，西部半决赛中又几乎将马刺挡在决赛门外，而在如此激烈的竞争中，保罗的数据甚至有所提升。问题是这位年轻的控球后卫将如何发展，他是否准备好了带领他的球队走的更远。他的速度、他的控球与传球、他的天赋都极为出色，并且上赛季他出赛80场，而06-07赛季他只出场64次。如果说有问题的话，那就是他的耐力，并且我们都知道，黄蜂队一旦离开了保罗就什么都不是。

詹姆斯儿子大获称赞，他的身体素质真的比他父亲还好吗？

阿里纳斯(华盛顿奇才)

罚球

和很多NBA球员一样，吉尔伯特-阿里纳斯在罚球线上也有着自己独特的风格，但是与其他球员不同的是阿里纳斯有形成自己独特罚球风格的现实理由：“我这种罚球风格的形成主要是想让自己稍微地喘一口气，因为我之前在场上来回地跑，罚球的时候正好可以稍事休息一下。现在这已经形成我的一种习惯了。”也许阿里纳斯的这一说法看上去挺好玩，但是阿里纳斯形成他罚球之前的特定程序还有另外一个理由：“基德总是想看一些别人的动作，然后去模仿。

在基德首次进入季后赛时，他开始模仿汉密尔顿的罚球方式，因此我要说的是，我可能会创造出一种我自己的罚球方式出来。”

程序

阿里纳斯会先接到裁判扔过来的球，先换口气，然后双手将球在腰间来回环绕三次，再有节奏地拍球三次，然后将球放在左手上，右手擦一下自己的短裤，最后出手罚篮。阿里纳斯对此解释说：“这一切都是在想办法回顾技术动作，这样我会更有信心一些，以确保自己能够一遍又一遍地做同一件事，这样罚出去的球就会一个接一个地入筐。”

贾森-基德(新泽西网)

罚球

说贾森-基德是一名“独特的篮球运动员”也许这种描述会让人觉得有些保守。在他12年NBA职业生涯当中，基德拿到了只有少数几个人才有能力拿到的数据。他目前在NBA史上助攻排行榜上排名第8位，基德个人职业生涯当中还得到过68次三双，这比21支NBA球队历史上的三双总数加起来还要多。

看基德在球场上的表演，球迷们首先注意到的第一件事就是基德控制比赛的离奇能力。第二件事将会是他在罚球线上独一无二的表演。

基德在开始罚球时总会先用手擦一下自己的裤子，然后对着篮筐向自己的妻子送一个飞吻。基德自己都记不清楚到底自己使用这一整套罚球程序有多长时间了。在接受媒体记者采访时，7次入选全明星赛的基德表示，这个动作程序大概是在太阳队时开始的，但对此也不是很肯定：“我开始做这一整套程序之后投中了一些罚球，于是我后来就一直这么做了。我这么做不仅仅是出于一种习惯，而且还要让我的妻子知道我心里在想着她。”

程序

2004-05赛季开始时，基德被放在伤病名单之上，由于休赛期进行了手术，基德当时正处在恢复期。在这段恢复期内，基德在练习罚球时并没有采用“向妻子送飞吻”的罚球方式。而当他重新再回到赛场上之后，基德意识到自己在罚球线上的命中率下降之后又像往常那样开始重新使用“飞吻式”的投篮动作了。“当我刚刚重返赛场时，我的罚球并不是很好，因此我和妻子就商量着重新按照以前那样的方式去罚球。”除了让妻子知道自己时刻在想着她之外，这样的飞吻也能够帮助基德将注意力更加集中到手边所应该做的事情上去，因为在罚球时注意力的集中和身体状态的调适是同等重要的。

迪文-乔治(洛杉矶湖人)

罚球

湖人前锋迪文-乔治也有一个很特殊的罚球姿势，他的这个姿势是从他的腿部开始的。由于迪文-乔治在罚球时两腿是分得很开的，所以即使是在巨大的体育馆里，人们坐在很高的看台上一眼就能辨认出站在罚球线上的是不是他。迪文-乔治表示：“在我很小的时候开始打篮球时我就用这种姿势罚球了。”迪文-乔治罚球时两腿叉开的幅度比现役NBA球员当中的任何一人都要大，对此迪文-乔治说道：“有的人并不喜欢我这种罚球方式，但是我觉得这种方式能够让我更加稳定地面对篮筐，然后用上我整个身体的力量，而不仅仅只是用上肢的力量而已。[被屏蔽广告]

”在罚球之前，迪文-乔治会拍三下球，然后两腿弯曲，把双腿叉开，确保自己的肘部能够碰到自己的球衣，然后再集中精力将球罚出。

习惯动作

要罚好球最关键的一点是动作的连贯性。无论是舔自己的手指头（史蒂夫-纳什），或者是飞吻（贾森-基德），每一名球员在罚球线上都有自己的小小仪式和程序。对此迪文-乔治说道：“在篮球训练营时，教练总是不断地对我强调说，如果我不改掉现在的罚球习惯是不会成为一名好的罚球手的。”从大学时期开始，人们就知道迪文-乔治一直用现在这种罚球方式了。迪文-乔治说道：“在罚球的过程当中，深呼吸是集中精力的一种非常重要的方法，注意力的集中与体力的保证对于好的罚球同等重要。因此我们需要在自己的脑中让自己的某种特定仪式或者程序根深蒂因，这样我们每一次做罚球动作时都会感觉很顺，因此也就能够让注意力集中起来。现在这种罚球方式我就觉得适合自己。从我所能够记起的时候开始我就一直是用这种罚球方式了。”

史蒂夫-弗朗西斯(纽约尼克斯队)

罚球

对于绝大部分NBA球员来说，罚球只是站在罚球线上将球投出并希望得到一分那么简单。但是对于弗朗西斯来说，每一次罚球不仅仅是得到一分那么简单，每一次罚球都是他在向他生命当中一个特别的人物表示敬意并进行祷告。10年之前，弗朗西斯就为纪念自己的母亲而在自己的右手臂上刺上刺青，弗朗西斯的母亲布伦达-威尔逊在他还只有十多岁时就已经去世了。弗朗西斯说道：“我以现在这种方式罚球已经有很长一段时间了，也许可以追溯到10年之前，10年之前我的罚球方式就和现在一样了。

”在接到裁判给的球之后，弗朗西斯会用左手摸一下自己右胳膊上护臂处的刺青，然后双腿弯曲，将球拍三下，然后把球在手里转一转，在此过程当中弗朗西斯的眼睛会一直盯着篮筐。

习惯动作

弗朗西斯的罚球风格早在他在马里兰大学成为一名出色球员之前就已经养成了，甚至在他成为高中校队里的新星之前就已经形成这样一个罚球习惯了。1995年的时候，弗朗西斯就在自己的右胳膊上刺了一个十字架，上面写着“纪念”（In Memory）两个字，而在刺上这两个字之后不久，弗朗西斯就开始形成了现在的罚球风格。即使在各个著名教练（包括汤姆贾诺维奇、杰夫-范甘迪和布莱恩-希尔）的指导之下，弗朗西斯对自己打球风格做出了很多改变，但是弗朗西斯仍然难以割舍对母亲的那种深情，所以每一次罚球他都要以这种特殊的方式来纪念母亲。弗朗西斯的罚球命中率也像他对母亲的深情那么稳定，他个人NBA职业生涯的罚球命中率一直保持在77%至82%之间。“我首先做的第一件事就是擦擦我自己的胳膊，心中默念对母亲的颂词。而在我做完这一切之后，我罚球的感觉就会相当不错，因此这么多年以来我一直没有改变这种罚球方式。”

达蒙-斯塔德迈尔(孟菲斯灰熊队)

罚球

灰熊队的组织后卫达蒙-斯塔德迈尔是如何成为NBA联盟当中最好的罚球手之一呢？他是在一种轻松、反复练习和带一点特殊刺激办法的氛围当中练就高超的罚球能力的。“在我念中学时，我花了很多时间去练习，输了很多钱给我的中学教练，他当时经常跟我比赛罚球，每次他击败我，我都要输给他一美元。因此正是这种竞争氛围才让我的罚球练得更准一些。”达蒙-斯塔德迈尔说道，“当我成为一名职业球员之后，我的中学教练跟我比试罚球时，他出的赌注还是跟以前一样，但是却要我增加赌注。然而那时开始我已经能够击败他了。”达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率是灰熊队当中最高的。上个赛季他的罚球命中率更是高达91.5%，总共199次出手罚篮他只罚失过17个球，这样上个赛季达蒙-斯塔德迈尔的罚球命中率高居全联盟的第四位。达蒙-斯塔德迈尔职业生涯的平均罚球命中率是83%。

习惯动作

和许多其他球员一样，达蒙-斯塔德迈尔也认为罚球主要还是一种心理素质上的磨练，并且斯塔德迈尔也透露了自己的成功经验：“按照固定程序去做，说白了就是执行固定的程序！对于我来说，我的罚球程序就是右脚先踩上罚球线，用右手拿住球，托住球的一端，擦去左手的汗水，然后把球交到左手，再擦去右手的汗水，拍三下球，将球在手上转一转，抓住球的接缝处，而不是抓住充气口那个地方，然后就出手将球罚出。”这一整套动作程序现在看上去是一气呵成，每一次罚球之前的动作达蒙-斯塔德迈尔都能够做得那么自然，而且随着他年龄的增长他做得越来越好，但是在练成这一整套动作之前达蒙-斯塔德迈尔是经历过一番曲折的。“我之前练过很多动作，在中学的时候我实际上是一个很不稳定的罚球选手。后来当我上了大学并且接下去又进了NBA之后，我罚球的机会越来越多，因此我就利用自己的业余时间更多地练习了罚球，我在球队当中时主教练总是会让我去罚对方技术犯规之后的罚球以及类似性质的罚球，所以我的这种罚球习惯就越来越好了，我的呼吸方式也越来越好，所有这一切我都逐渐找到感觉了。”

本-高登(芝加哥公牛队)

罚球

只要裁判哨一响判给本-高登罚球，本-高登马上就会走向罚球线，准备轻松得分。本-高登在还是新秀时就已经成为了NBA联盟当中罚球最准的球员之一，在罚球线上得分对于本-高登来说实在是太容易了。本-高登的罚球是一个模拟、重复、持续的过程，更重要的是他的高命中率是他刻苦练习的结果。“站到罚球线上之后，我所做的第一件事就是做两次深呼吸，然后试着做做罚球动作，接着是稍微休息一下，这个过程会帮助我把注意力集中到罚球上面。

”本-高登接下来会把球放到左手当中，在真正出手罚球之前做一下模拟动作，他这个模拟动作是他整个罚球过程当中最为与众不同之处。接着本-高登会将篮球拍四下，弯曲膝盖，然后再将球罚出。

本-高登解释说：“我做这一整套动作的目的是为了要让自己成为越来越好的一名罚球手。如果你能够每天都集中精力去做同一件事，那么它会让你练到得心应手的地步。它会让你集中精力、排除杂念。”

习惯动作

不像其他一些NBA球员都是从高中年代就开始形成现在的罚球方式，本-高登养成现在这种罚球习惯还没有很长时间。身高6英尺3英寸、来自康涅狄格大学的本-高登透露说，他是直到自己大学二年级即将开学之前才养成现在这种罚球习惯的。经过康涅狄格大学主教练吉姆-卡尔洪的指导以及本-高登本人所做的努力，本-高登大学期间在罚球线上的表现有了长足的进步，大学第一年，他的罚球命中率接近73%，第二年时他的罚球命中率上涨到了81%，到三年级时本-高登率领他们的校队获得了NCAA的冠军，他的罚球命中率也涨到了83%。本-高登在罚球线上的出色表现也带进了NBA，在公牛队的新秀年，他在罚球线上的命中率高达86%，在当年排在整个NBA联盟的第16位。

“每年在夏天的时候，我会做很多罚球练习。”本-高登说道：“在赛季进行的过程当中，无论在哪里，我每天都会至少罚50至100个球，以这样的方式保持自己的手感。你练习得越多，你的感觉就会越顺，然后在比赛当中就会收到效果。基本上，比赛就是平时训练的重复。”

尼克-范埃克塞尔(马刺队)

罚球

罚球线距离篮筐的距离大概为15英尺左右，很多球员当然是希望越靠近罚球线越好，但是为什么尼克-范埃克塞尔在罚球时反而要后退几步呢？在很多球员都在罚球线上苦苦挣扎的情况下，难道尼克-范埃克塞尔反而要增加自己的罚球难度呢？“我的三分球投得比两分球投得好，距离远一点我的投篮感觉会比距离近时更好一些。”尼克-范埃克塞尔解释说，“在掘金队打球时，我所投失的球通常都是打在篮板之上才投丢的。站在罚球线上我后退几步再出手罚球感觉会更好一些，因此我就开始尝试站在距离罚球线几步远的地方罚球，此后我就一直养成了这一习惯。

”

仪式

很多球员都有自己的罚球“仪式”，然而，尼克-范埃克塞尔在罚球时从来不拉自己的球袜或者是擦擦自己的汗水。他只是从距离篮筐17英尺外的距离出手罚球，而不是紧踩15英尺的罚球线进行罚球。“我有一回在训练当中尝试了一下在17英尺开外的距离罚球，看上去效果相当不错，于是我就告诉教练说我后面想在比赛当中试一试在17英尺开外的地方罚球”范埃克塞尔回忆说，“后面那场比赛我这样罚球居然罚得挺好，于是教练让我反复练习后退两步之后再罚球，我就一直把这个习惯保留了下来。不管你走入罚球区时你站在什么地方，关键的是你要养成一种习惯，形成自己的一套固定程序，因为在罚球时心理因素是非常重要的。我只是拿球在手中转一转，然后拍三下球，最后就将球罚出了。”

莫瑞斯-威廉姆斯(骑士)

罚球

和大部分NBA球员一样，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球都是按照固定的套路去做的。每一次他站在罚球线上的时候，他都会做同样的一整套动作，为后面出手罚球做准备。但是，如果你仔细看威廉姆斯的罚球套路，你会注意到他比较突出的一些地方。首先，威廉姆斯在从裁判那里接到球的同时就已经站好姿势了，这会帮助他先稳住下盘。其次，他会从右至左拿球在背后绕圈。解释绕圈这个做法时，威廉姆斯解释说：“这会帮助我找到节奏。然后我会将手中球向后抛转一下，拍三下球，然后就将球抓住。

”但是威廉姆斯不仅仅是抓住球这么简单，他会确保自己的右手指头抓住篮球上印有“SPALDING””字样的地方。“我总是喜欢用手指头抓住印有‘SPALDING’字样的地方。”在所有这一切做完之后，他就准备出手罚球了。而这一整套动作似乎对莫瑞斯-威廉姆斯还挺管用的，在本赛季雄鹿队的头19场比赛里，威廉姆斯的罚球命中率位居雄鹿队之首，达到了84.8%。

仪式

“这完全是一种节奏感，”莫瑞斯-威廉姆斯进一步解释说，“就像是跳投时一样，你想要先找到的是那种良好的节奏。我通过让球在身体绕圈的方式会找到这种节奏感，然后拍三下球让自己的注意力集中起来。一些球员可能会让自己在任何不同的角度出手投篮，有时候他们会把球带到左翼，而其他时候他们会更愿意把球带到右翼。有时候你会被迫前倾，而有时候则会后仰。但是在罚球时，你的站姿总是一样的。所以在罚球时很重要的一点就是要找到节奏感。”新秀年在犹他爵士队时，莫瑞斯-威廉姆斯的罚球命中率是78.4%（56罚44中）。经过刻苦训练之后，去年莫瑞斯-威廉姆斯在雄鹿队的罚球命中率就上升到了85%（160罚136中）。

乔尔-普尔奇比拉(开拓者队)

罚球

开拓者队中锋普尔奇比拉在罚球线上的命中率只有50%上下。本赛季，有六年NBA经验的乔尔-普尔奇比拉在开拓者队助理教练迪恩-德莫波洛斯（Dean Demopolous）的调教下，他的罚球方式做出了一些改变。普尔奇比拉新的罚球方式最为引人注目的一点是他在罚球线上出手之前的45度角持球姿势。对此普尔奇比拉说道：“我以前的罚球总是偏向一边，因此我和教练就一直想办法改变我罚球之前的持球姿势，希望这样能够和篮圈对得更准一些。

”去年普尔奇比拉的罚球达到了他个人NBA职业生涯的最高水准，但也只有51.7%，比他NBA职业生涯平均的46.8%要略高一些。“我现在感觉用这种罚球姿势会比较顺一些，因此我现在每天都按照这种罚球姿势去练习。我要把训练当中的成果带到比赛场上去。”

目前普尔奇比拉的罚球命中率已经提高到53.1%了，虽然有所进步，但还没有达到普尔奇比拉自己的期望值，即使如此，普尔奇比拉罚球命中率的提升还是得到了人们的认可。普尔奇比拉本人和德莫波洛斯教练都很有信心，只要普尔奇比拉再多加一些刻苦训练，并且坚持目前这种罚球姿势，普尔奇比拉最终肯定是会获得回报的。

习惯动作

在罚球线上，有些球员有着各种各样的迷信，模仿别人的罚球方式或者是有各种稀奇古怪的罚球仪式，但是普尔奇比拉的罚球除了45度角的持球姿势之外，他的罚球方法是很直接了当的。对此普尔奇比拉说：“我只是拍三下球，然后做一下深呼吸，挺直身体之后就出手将球罚出。”

特罗伊-哈德森(森林狼)

罚球

森林狼队的后卫特罗伊-哈德森很看中罚球，因为用他的话说，作为一个得分手，“罚球是自由得分的好机会，因为罚球时没有任何人站在你面前防你！”在特罗伊-哈德森的职业生涯当中，他的罚球命中率是85%，包括在2002-2003赛季的90%。

习惯动作

站在罚球线上时，特罗伊-哈德森喜欢让事情简单化一些，通常情况下，他会拍几下球，然后做一下深呼吸，接着就会两膝略微弯曲，为后面的动作做好正确的准备。[被屏蔽广告]

“我会花很多时间，就像是一个小孩在罚球一样。”哈德森说道。哈德森训练罚球的最佳时间是在训练的间隙。“当我感觉有点累的时候我会去练习罚球”哈德森说道，“这样感觉就会比较像在比赛当中的情形那样。”哈德森的这种训练方法导致他在个人职业生涯在罚球线上的表现相当稳健。

乔什-查尔里斯(老鹰)

罚球

乔什-查尔里斯（Josh Childress）被他老鹰队的队友们戏称作Chill（打冷战），他现在是NBA职业生涯的第二年，是老鹰队的一名“摇摆人”。在罚球时，乔什-查尔里斯有着自己非常独特的一套程序。“首先，我会用手擦一擦篮球上的水气，我想让球在我手里会感觉更加舒适一些。”查尔里斯说道。在擦完篮球之后，查尔里斯会把球在手里旋转几下，就像是一个魔术师在洗牌一样，把球交到左手之后，查尔里斯会花一到两秒钟的时间做一下深呼吸。对于自己的罚球方式，查尔里斯解释说：“站在罚球线上就意味着你有得分的机会，因此你需要一小会的时间让自己先冷静下来，然后把精力集中到罚球之上。”在做完深呼吸之后，查尔里斯将会拍两下球，接着双腿弯曲，最后再出手罚球。

习惯动作

关于自己的罚球，查尔理斯说道，与比赛的其他部分相比，罚球更多的是一种感觉。对此查尔理斯解释说：“我每天至少会练习罚球25个。但是最主要的是尽量找到那种站在罚球线上很舒服的感觉。每天都是按照同样的程序进行，步法也是完全一样的。我按照同样的方式进行罚球已经有很长一段时间了。因此当我站在罚球线上的时候，我根本就不会去考虑我的动作技巧，似乎这一切都是一气呵成的。我站在罚球线上的时候就是想办法去找到一种良好的感觉。按照我自己的套路去做，然后让罚出去的球穿过篮网。”

科里-马盖蒂(洛杉矶快船)

罚球

1999年，科里-马盖蒂呆在魔术队时的新秀年份，他的罚球命中率就达到了令人尊敬的75%，这对于一名能跑善跳投摇摆人来说已经算是相当不错了，但是这位毕业于杜克大学被人称作“蓝鬼”的球员却对自己有着更高的要求。“在我的新秀年过后，我在休赛期里进行了大量的刻苦训练，做出了较大幅度的调整与改进”马盖蒂说道，“我的投篮教练也给了我很大的帮助。”那么马盖蒂主要改进和调整的是哪些方面呢？“是我的技术。

”马盖蒂解释道，“拥有正确的技术是罚好球的主要部分，只有你的技术过硬才能够真正让你成为一名好的投手。”

刻苦训练以及对技术的改进给马盖蒂带来的结果就是七个赛季里罚球命中率的稳步提升，现在马盖蒂的罚球命中率已经上升至82%了。而且并非巧合的一点是，马盖蒂的场均得分也在逐年上涨，新秀年时他的场均得分仅为8.4分，而上个赛季他的场均得分已经上涨到了22.2分。

习惯动作

现在没有谁敢说自己就是NBA当中罚球最准的人，马盖蒂则是在罚球线上以他的节奏感著称的。“我现在在罚球线上主要做的事就是尽量找到那种节奏。”马盖蒂说道，“在每场比赛开始之前，我总是会连续练习20个罚球。并且在投篮训练之前，我总是会习惯性地先练习10个罚球。然后在热身结束比赛开始之前的最后一分钟时我会再练习两个罚球。“一个人的罚球方式是非常重要的”马盖蒂补充说，“所以我一直都是坚持按照我自己的方式进行练习和在比赛当中罚球。”

目前看来布朗尼比起他老爹可是差远了，照这么打下去，很难通过选秀进入NBA，就不要说有老爸那样的成绩了。

其实和父亲勒布朗詹姆斯相比，布朗尼其实是另外一种球员，布朗尼现在16岁，身高1米88，在高中校队打的是控球后卫，根据预测布朗尼可以长到2米06左右，这个跟勒布朗詹姆斯是差不多的。与父亲的全面相比，布朗尼更类似另外一个球员，就是本西蒙斯，一个拥有前锋身材的控卫。

布朗尼的特点现在还看不太出来，但是是没有父亲勒布朗那样不可阻挡的突破能力的，詹姆斯在高中的时候，已经非常强壮了，进攻主要靠的是突破，而布朗尼现在更多的是靠投射，这方面来看，两人是不一样的类型。

从身材上看，布朗尼相比于高中时期的勒布朗几乎要小了一圈，他在篮下的终结能力，是远远不如老爸的，而且老爸的名声对于布朗尼来说，也是另外一方面的压力，从进入高中开始，他就一直是媒体的焦点，这对于一个孩子来说，绝对不是一个好事情。

不过现在看来，布朗尼应对还还很得当，面对媒体的追问，回答的也很成熟，但这也可能是来自于父亲的监督，在疫情期间，失去了勒布朗监督的布朗尼就有些放飞自我了，在社交媒体和直播里也出现了一些不当言论，但是当季后赛打完，詹姆斯回家之后，布朗尼在社交媒体上就没有消息了，估计是被父亲狠狠教育了。

除了身体素质，布朗尼现在的表现也是个问题，在最近一期的2023年的高中生球员榜单上，布朗尼已经掉到了30位，这对于想要在NBA赛程和儿子同场竞技的勒布朗来说，可绝对不是个好消息。

布朗尼出生于04年，当时的詹姆斯才19岁就有了这个儿子，人们第一次注意到布朗尼的天赋是他10岁的时候，11岁的时候四年级的布朗尼就带领校队拿到了自己组别的冠军，14岁的时候带领所在的中学拿到冠军。那个时候，布朗尼就引起了媒体的关注，有段时间也排名全美第一。

因此对儿子寄予厚望的詹姆斯把布朗尼送到了全美最有名篮球高中，塞拉峡谷中学，很多NBA球员的儿子都就读于这所中学，包括韦德的儿子、皮蓬的儿子等等。但是在这里，布朗尼也面临了更加激烈的进攻，也没有了在之前中学那么多的机会，所以他的排名才会不断下跌。

但是布朗尼仍然是有天赋的，他还有成长时间，但媒体的过度关注对于他绝对不是一件好事，虽然不太可能成为像父亲那样的天选之子，但是成为一个合格的NBA球员，还是很有可能的。